zdrowa redukcja

na cud dietach 800kcal na dzień może straci, ale czy to będzie zdrowa redukcja to raczej bym sie zastanawiał

Dodam od siebie jeszcze, że zakładam drugą opcję, a mianowicie że po zaburzeniach odżywania mam taki schemat w głowie, że liczenie kalorii to zawsze jakieś ograniczenie i próbuję w ten sposób uwolnić się od restrykcji - nie ważne ile zjem, zawsze będę myśleć o jedzeniu i zastanawiam się, czy możliwa jest zdrowa redukcja bez liczenia kalorii?

Najgorsze jest to, że ostatnie informacje strasznie mnie zdołowały i zniechęciły. Zaufałem komuś i zapłaciłem temu komuś, a okazuje się, że miało to niewiele wspólnego ze zdrową redukcją.

Zdrowa redukcja to proces rozłożony w czasie, więc progress tygodniowy nie powinien być za duży. A tak z innej beczki, jak z dietą ?

[...] tym kierunku idź. gdzie w diecie tłuszcze? wklej przykładowy dzień. 200 zł na cykl? Jak długo chcesz się redukować? Jeżeli myślisz, że puszka spalacza wytnie Cię do kaloryfera to się mylisz, zdrowa redukcja to proces długotrwały, a przeciętny spalacz, w dobrych dawkach kończy się stosunkowo szybko. Za te pieniądze kup witaminy, o-3, zma, starczy.

[...] i bananem smakuja rewelka ale po zblendowaniu na jednolita konsystencje platki raczej wyklucze. Zadnych proteinek nie dodawac do szejka? Chcialbym jak najszybciej redukowac dobra i zdrowa redukcja wymaga czasu . Pośpiech jest wskazany w łapaniu pcheł a nie w budowaniu własnego ciała 8-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-02-15 20:40:54

Tak- kwestia indywidualna każdego organizmu . Zdrowa redukcja z głową nie oznacza spadku siły , ale wątpie byś był w stanie zrobić progres podciągania z 5 na 20 :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-22 16:45:03

[...] bez miesa taka smutna prawda, na pocieszenie powiem Tobie ze jak przestalem jesc mieso to schudlem 20 kilo ,ale pozniej ani ciut ciut od 2 lat ta sama waga. mozliwa jest zdrowa redukcja bez miesa ale jest to bardzo trudne do zrealizowania,bo jakby nie bylo wegetarianizm to glownie węgle ,a wegle przeciez musimy ciac.pozdro i przemysl jedzenie [...]

2400 dla takiego wielkiego faceta na start to zbyt duży deficyt ( będzie to niezbyt zdrowa redukcja ) trening siłowy i interwały byłby lepszym rozwiązaniem , przy nabieraniu masy popełniłeś błąd z którego zdajesz sobie sprawe ( pośpiech ) przy redukcji chcesz robić ten sam błąd .Nie tak to ma wyglądać

Dzięki panowie za pomoc, zjeżdżam do 1800 kcal dziennie. Zobaczymy co się uda :D to ma być zdrowa redukcja, a nie głodówka

Wiek- 18 lat Waga: 72 kg Wzrost: 175 cm Staz: Poczatek wrzesien 2015 Obwody zostana dodane jutro :) Choroby: To alergia Uprawiany sport: Brak Cel: Zdrowa redukcja-->Czysta masa Stan zdrowia: Bardzo dobry :) Zmieniony przez - GGMU w dniu 2017-01-01 23:09:59

Nie jedz owoców wieczorem, bo to zawsze cukier chyba, że jako posiłek po treningu. Efekty będą przychodzić powoli jeśli ma to być zdrowa redukcja, więc jakieś 0.5kg na tydzień max. Oczywiście uogólniam, bo Twoja waga cały czas będzie się wahać. Jeśli chcesz kupować rower tylko dlatego, że chcesz spalić trochę tłuszczu to lepiej tego nie rób. [...]

No i bardzo dobrze IMO zrobisz. Powoli, sprawdź jedno, potem drugie. Jak dasz 2 na raz, to nie będziesz wiedział co tak naprawdę podziałało na Ciebie. Poza tym 6-8kg na miesiąc to całkiem sporo. Zdrowa redukcja to raczej nie będzie. Przez 2 m-ce chcesz zrzucić ok.15kg ??? 15kg, które "hodowałeś" przez okres o wiele dłuższy niż 2 m-ce.

po 5 dniach ?? zdrowa redukcja to od 0,5-1kg na tydzien zeby nie bylo efektów jojo , te 2.4kg to pewnie sama woda z ciebie zeszła

[...] w porównaniu do tego co było rok temu gdy regularnie była siłownia i areoby. Teraz pojawia sie okazja żeby mieć troche więcej wolnego czasu i wrócić do poprzedniej formy, jednocześnie chciałem sie przygotować do maratonu co będzie dodatkową motywacją do robie aerobów i zastanawia mnie czy zdrowa redukcja tych 12- 18% tłuszczu jest wykonalna.

jesli masz dobra diete to bedzie dlaej spadac , na poczatku było szybko bo pewnie poleciala cala woda , zdrowa redukcja to 05kg-1kg na tydzień

Witam. Przedstawiony przez Ciebie jadłospis jest bezzwłocznie do zmiany. Przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej w ustroju (powyżej 15%) wskazana jest przemyślana i zdrowa redukcja masy ciała Dostosuj się do w/w wskazówek.

Jak wyżej. Ludzki organizm jest mądrzejszy niż niektórym się wydaję. Niestety przemyślana/zdrowa redukcja nie polega na obniżaniu drastycznie kalorii i sugerowanie się wagą. Masa ciała może spadać, a kompozycja sylwetki może ulec dekompozycji ( pogorszeniu ). Patrząc przez pryzmat tego co napisałaś można dojść do ekspresowej konkluzji, iż robisz [...]

Ha ha ile lat się obżerałeś/łaś? I teraz wszystko ma przyjść łatwo? Otóż nie, zdrowa redukcja wymaga nakładu sił i czasu, nie wystarczy "dieta cud" i pigułki. Zapraszam do przeczytania postów podwieszonych w dziale "Odchudzanie".

A tu jakiś produkt ale ździwiłem się bo piszą że to wina diety i wyjaśniają dlaczego ciekawe warto przeczytać napewno : Trądzik hormonalny powstaje na tle nieprawidłowości w proporcjach hormonalnych i zwiększonej odporności insulinowej w organizmie czego skutkiem są zaburzenia w wydzielaniu przez skórę łoju. Łój jest niezbędną substancją o [...]